また元気な笑顔がみられるといいなぁ(新潟市西区の松田歯科医院)

【2018年6月29日 5:03 PM更新】

『３ヶ月毎のメインテナンスの患者さん。
もう何年もご主人も同じくずっと通ってくださっている、ご近所の方。
はみがきもきれいにされていて、元気でおられましたが、
昨年、病気になってからちょっとずつ体調がよろしくなく、
耳が遠くなったり、
一時期はごはんもあまり食べられなくて、体重が4キロほど落ちたそうです。
最近は、少し食欲があって、その体重が戻ってきたそうですが、
なかなか歩いたり、運動したりしないので、
すっかり筋力が落ちてしまったと。
太ももがシワシワに細くなってきて、
まるでおばあさんのようだと、おっしゃいますが、
まだまだ、見た目はお若いです。
かたいものが噛みきれなくなってきたというのも、
筋力の低下が影響しているかもしれません。
これから暑くなるので、外での運動は控えた方がいいと思いますが、
歩いたり、姿勢を気を付けるだけでも、少しの筋トレになります。
テレビを見るとき、座っているときに背筋を伸ばす、すると、腹筋も背筋も使います。
食べるときの姿勢、イスの場合は足の裏をしっかり床につけると、しっかり噛むことができます。
深く呼吸をすることでも、背骨が伸びて、胸が開いて、呼吸の筋肉を使ったり、
舌を大きく回したり、動かしたりする運動だけでも、顔周りの筋肉を使ったり、
しゃべったり笑ったりすることも、筋肉を使います。
疲れるほど、嫌になるほど、ムキムキになるほど、
の筋トレはしなくていいですし、トレーニングというほどでなくても、十分です。
ほどよい筋力は必要です。
日常の中で少しずつ、その人に合ったものがみつかって、
また元気な笑顔がみられるといいなぁと思います。』
歯科衛生士　K　
（新潟市西区の松田歯科医院　勤務）


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