【2022年6月8日 7:31 PM更新】
「1日3回きちんと歯みがきをしているのに、どうして何度もむし歯を繰り返すのでしょうか？」
むし歯の治療を始める前に、患者さんから質問をいただくことが多いですね。
むし歯予防の効果があるフッ素入りの歯みがきペーストを使っているのに、納得がいかないお気持ちはよく分かります。
そこで、予防歯科の先進国スウェーデンでむし歯を激減させた方法をご紹介しましょう。
そのむし歯予防法は、“イエテボリ テクニック”またはイエテボリ法と呼ばれます。
むし歯予防法というと難しそうですが、歯みがきのやり方の名前です。
スウェーデンのイエテボリ大学で発見され、むし歯予防の効果を40％以上も改善できました。
歯みがきの方法を変えるのは面倒な感じがしますか？
実は、イエテボリテクニックを取り入れるのに、新しい歯ブラシを買ったり磨き方を変える必要はありません。
では、これまでの歯みがきと何が違うのでしょうか。
イエテボリテクニックの３つの特徴はこちらです。
＜特徴1＞
フッ素入りの歯みがきペーストを２ｃｍ歯ブラシにつける
＜特徴2＞
ブラッシングの時間は２分使って、歯の周りにまんべんなくペーストを塗り付ける
＜特徴3＞
仕上げのうがいに使う水は10㏄に抑える
※イエテボリテクニックの対象年齢は12歳以上です。
小さなお子さんは含まれませんのでご注意ください。
歯みがきペーストを2㎝と言われても、毎回長さを計るのは大変ですね。
普通の歯ブラシの毛束がほぼ2㎝といわれていますので参考にして下さい。
ブラッシングの時間は2分なので、それほど大変ではないと思います。
ちなみに、ブラッシングを1分で切り上げてしまうと、むし歯予防の効果は30％くらい下がるそうです。
特徴３が一番意外で難しいかも知れません。
お口の中にペーストが残っているのは気持ち悪い、と感じる方が多そうですね。
でも、ペーストを全部洗い流してしまうと、フッ素のむし歯予防効果がなくなってしまいます。
なので、理想的なのは歯みがきが終わってもうがいをしないことなのです。
でも、うがいをまったくしないのは難しいので、最小限のお水でゆすぎましょう。
ペーストだと感触が悪くて気になる方は、フッ素入りの歯みがきジェルで仕上げをしたり、うがいの後でフッ素入りの洗口剤を使用する方法もあります。
できるだけお口の中にフッ素を多く残して、むし歯予防の効果を高くしたいですね。
歯科医師 松田拓己 （新潟市西区の歯医者、歯科医｜松田歯科医院 院長）
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