むし歯の予防には〇〇をやめましょう

【2023年2月8日 7:31 PM更新】

「1日3回きちんと歯みがきをしているのに、どうして何度もむし歯を繰り返すのでしょうか？」

 

むし歯の治療を始める前に、患者さんから質問をいただくことが多いですね。

 

むし歯予防の効果があるフッ素入りの歯みがきペーストを使っているのに、納得がいかないお気持ちはよく分かります。

 

そこで、予防歯科の先進国スウェーデンでむし歯を激減させた方法をご紹介しましょう。

 

そのむし歯予防法は、“イエテボリ テクニック”またはイエテボリ法と呼ばれます。

 

むし歯予防法というと難しそうですが、歯みがきのやり方の名前です。

 

スウェーデンのイエテボリ大学で発見され、むし歯予防の効果を40％以上も改善できました。

 

歯みがきの方法を変えるのは面倒な感じがしますか？

 

実は、イエテボリテクニックを取り入れるのに、新しい歯ブラシを買ったり磨き方を変える必要はありません。

 

では、これまでの歯みがきと何が違うのでしょうか。

 

イエテボリテクニックの３つの特徴はこちらです。

 

＜特徴1＞
フッ素入りの歯みがきペーストを２ｃｍ歯ブラシにつける

＜特徴2＞
ブラッシングの時間は２分使って、歯の周りにまんべんなくペーストを塗り付ける

 

＜特徴3＞
仕上げのうがいに使う水は10㏄に抑える

 

※イエテボリテクニックの対象年齢は12歳以上です。

小さなお子さんは含まれませんのでご注意ください。

 

歯みがきペーストを2㎝と言われても、毎回長さを計るのは大変ですね。

 

普通の歯ブラシの毛束がほぼ2㎝といわれていますので参考にして下さい。

 

ブラッシングの時間は2分なので、それほど大変ではないと思います。

 

ちなみに、ブラッシングを1分で切り上げてしまうと、むし歯予防の効果は30％くらい下がるそうです。

 

特徴３が一番意外で難しいかも知れません。

 

お口の中にペーストが残っているのは気持ち悪い、と感じる方が多そうですね。

 

でも、ペーストを全部洗い流してしまうと、フッ素のむし歯予防効果がなくなってしまいます。

 

なので、理想的なのは歯みがきが終わってもうがいをしないことなのです。

 

でも、うがいをまったくしないのは難しいので、最小限のお水でゆすぎましょう。

 

ペーストだと感触が悪くて気になる方は、フッ素入りの歯みがきジェルで仕上げをしたり、うがいの後でフッ素入りの洗口剤を使用する方法もあります。

 

できるだけお口の中にフッ素を多く残して、むし歯予防の効果を高くしたいですね。

 

歯科医師　松田拓己　 （新潟市西区の歯医者、歯科医｜松田歯科医院　院長）

 

 

 

　　

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